Inmitten des Trubels des Alltags vergessen wir oft, uns selbst gegenüber achtsam zu sein. Oft beschimpfen wir uns selbst, trauen uns etwas nicht zu oder denken schlecht über das was wir sind. Ein achtsamer Umgang mit uns selbst ist jedoch mit verantwortlich für unser Wohlbefinden und unsere Selbstfürsorge.
Eine achtsame Kommunikation mit dir selbst beinhaltet das bewusste Sprechen mit dir selbst, aber auch das Hineinhören in sich selbst, um sich zu verstehen und kennenzulernen. Das ermöglicht es dir, deine Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse zu erkennen und anzuerkennen, ohne dich von Selbstkritik oder Urteilen überwältigen zu lassen.
Wege zur achtsamen Selbstkommunikation:
1. Selbstreflexion: Nimm dir Zeit für Selbstreflexion und Selbstbeobachtung. Beobachten deine Gedanken und Gefühle, ohne sie zu bewerten oder zu beurteilen.
2. Selbstmitgefühl: Praktiziere Selbstmitgefühl, indem du dich selbst liebevoll und freundlich behandelst, so wie du es mit einem guten Freund oder einer Freundin tun würdest. Frag´ dich einmal, wie oft am Tag du negativ über dich denkst. Wie oft lobst du dich? Erinnere dich daran, dass es völlig menschlich ist, Fehler zu machen und Schwächen zu haben.
3. Achtsames Selbstgespräch: Achte auf die Worte, die du dir selbst sagst. Vermeide negative Selbstgespräche und spreche stattdessen mit Freundlichkeit und Mitgefühl zu dir selbst.
4. Selbstfürsorge-Rituale: Integriere Selbstfürsorge-Rituale in deinen Alltag, wie zum Beispiel Meditation, Yoga, Spaziergänge in der Natur oder das Führen eines Tagebuchs. Diese Rituale können helfen, sich zu zentrieren und eine tiefere Verbindung zu sich selbst herzustellen.
5. Grenzen setzen: Lerne, klare Grenzen zu setzen und sich selbst gegenüber respektvoll zu sein. Sage "Nein", wenn du dich überfordert fühlst, und nimm dir die Erlaubnis, (erst) für dich selbst zu sorgen.
Indem du achtsame Kommunikation mit dir selbst praktizierst, kannst du eine tiefere Verbindung zu deiner inneren Welt aufbauen und dein Wohlbefinden stärken. Beginne damit dir selbst liebevoll und achtsam zu begegnen.
Ich unterstütze dich gerne hierbei.
Comments